jakie cwiczenia na

[...] 3 dni treningu FBW. Czy godziny treningu musza byc regularne bo czasami moze mi inaczej wypaść? Niżej w planie w 2 miejscach też proszę o porade bo nie jestem pewien jakie ćwiczenia tam dać i czy nie zaduzo tych ćwiczen.W tygodniu spróbuje ułożyć plan B na następne tygodznie.Za pomoc góry dziękuje A 1.Wyciskanie sztangi 3 serie (klatka) [...]

[...] środa, piątek. Jak pisałem wcześniej ważyłem 85 kg, teraz ważę 88kg. Cały czas mam problem z grubymi nogami, dodam też, że na siłowni jest kompetentna osoba, która mówi jakie ćwiczenia mam wykonywać ile serii itp. coś źle zrobię to zaraz zostaję poprawiany. Po treningu biorę carbo, 5 płaskich łyżek stołowych na ok. 100ml. wody, żadnych [...]

Co ty robiłeś przez ten rok ? Gdzie ćwiczenia na nogi ? Jakie wyniki w przysiadzie/mc/wl? Plan jest do wymiany.

Co ja się tu naczytałam Ulalala Po pierwsze buby77 dzięki za miłe słowa Po drugie nie będę was wyzywać A co do mieśni brzucha to ten trening poważnie działa Dzięęki wam, a tak w ogóle to jakie ćwiczenia mogłabym jeszcze wykonywać na uda? (dające rezultat)

A czy moge robić po 2 ćwiczenia na np biceps lub klatke? Jakie ćwiczenie na triceps i barki polecasz? Dzięki za odpowiedź

[...] układam nowy plan i jazda na nowo ze zmienionymi ćwiczeniami i zakresami powtórzeń, tak przynajmniej nigdy mi się nie nudzi i mam zadowolenie z treningu. Na tyle znam swój organizm i możliwości, że bardzo łatwo określam od jakich ciężarów powinienem zacząć i jakie ćwiczenia nie mogę brać pod uwagę ze względu na wiek i stan zdrowia . Pozdrawiam

Czyli mam cwiczyc miesnie brzucha rownoczesnie z metoda 5x5 w 3 seriach???? Mam dodac 3 serie do treningu ???? Jakie sa najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha ktore mam doadac do sesji????

nie do końca rozumiem "wszystko w temacie.zacznij ćwiczyć plecy,ćwicz lepiej nogi"z tymi barkami to jakbym robił w pon i piątek będzie ok? jakie ćwiczenia dorzucić na nogi i plecy ? Zmieniony przez - michaliron w dniu 2014-02-03 14:11:51

a jakie ćwiczenia byś polecił? niezbyt przepadam za przysiadami ze sztangą- nie dość, że mam wystające łopatki, które podobno one mogą pogłębić, to od robienia przysiadów ze sztangą na barkach szybciej męczą mi się ręce, niż nogi.

nie no moze byc jak miales, nawet nie koniecznie musiales zmieniac cwiczenie na triceps... a skad mam wiedziec co z nogami ? napisalem ci wyzej co mysle. ale nie jestem twoim kolega z zespolu ze wiem kiedy ile czasu jakie cwiczenia itp wykonujesz na nogi

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu 54 kg chciał bym przybyć na masie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu mam ławeczkę hantle sztangę i drążek do pociągania proszę o pomoc

"pomukł" i wszystko jasne poza tym w atlasie masz przyklady cwiczen , i jest pelno artow o roznych metodach cwiczen . w kazdym jest objasnione na czym polegaja , jakie cwiczenia wykonywac , ich kolejnosc itp Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-10 16:49:06

[...] (oprócz ciężkiej oczywiście) obowiązują ograniczenia. Ja myślę że na treningu sprinterów albo kulomiotów (to sugeruje słynny Tsatsouline w jednej z książek, sprawdziłem jakie ćwiczenia oni robią i sam zacząłem robić niektóre, to jest prawdziwa dynamika i ruch taki jak przy ciosie) spokojnie można się wzorować i parę elementów przejąć :D ale [...]

Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]

juz to przerabialem, chcialem zeby mi ktos wytlumaczyl jak ulozyc te fbw i jakie cwiczenia wziac pod uwage, pomogl ulozyc nowy plan bo jak troche popatrzylem to fbw jest chwalone na tym forum a nigdy tego nie stosowalem

[...] przejmować się genetyką, przepustowością itd. Rzecz w tym, że sportowcy często sobie sami szkodzą, na przykład niepotrzebnie pakując. Ja tak miałem. Trenerzy jarali się jakie to ciężary dźwigam, a na macie przewracałem sie o własne nogi, bo nie byłem w stanie nadążyć za przeciwnikiem. Przestałem pakować, zacząłem robić ćwiczenia na luz (by [...]

[...] x 10 powt. -Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. -podnoszenie hantelka z oparciem o kolano -hantelkami na zmiane Wtorek:(Barki,plecy,kaptury) -Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. -wyciskanie na barki siedziec 3x 10powt i dalej niewiem jakie cwiczenia Sroda: (wolna) Czwartek(Przedramiona,nogi) piatek:to samo co w poniedzialek ocencie :)

Georgu Napisałeś żeby chłopak skrócił plan do 4-5 ćwiczeń, aale w "FBW by georgu" jest znacznie więcej ćwiczeń i tu moje pytanie: czy lepiej stosować takie szerokie w którym wykonuje się ćwiczenia na wszystkie partie mięśnie(Czyli takie jak twoje a pozatym w act michaila jest chyba z 12 ćwiczeń a nikt mi nie powie ze to był zły plan bo [...]

Ok to brzuch będę robić tak 2-3 razy w tygodniu, zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu na brzuchu którego mam i tak mało bo kratka lekka jest ale chcę się pozbyć go po całości :D Jakie możecie polecić ćwiczenia na dolną część brzucha ?

Witam ponownie Wklejam foto moich pleców! Moim zdaniem brakuje mi górnych parti niewiem jak je wyrobic nie chca rosnąc , a jak wy uwazacie , jakie cwiczenia mam zastosowac! Teraz 1) Wiosłowanie w opadzie nadchyt 2) ----------//---------- podchyt 3) Przyciaganie hantelka do boku w opadzie ps.NIe mam sie gdzie podciagac ;/ (na silce [...]